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心脏不好,睡觉会有4个表现,3种伤心食物,希望你一个都不爱吃
2019-02-23 19:41:38???来源:网络管理部
? ? ?心脏,是五脏之首,只要人还活着,心脏就会不停地跳动。一旦心脏出了问题,就会出现我们常说的心脏病。心脏病后果可能极为严重,甚至随时可能要命。心脏不好,睡觉会有4个表现,3种伤心食物,希望你一个都不爱吃很多心脏病都会在夜晚发生,因为在夜里,人的迷走神经会更加的兴奋。而迷走神经兴奋会使冠状动脉收缩,这样的血管收缩,会导致心脏的供血减少,从而诱发心脏病。由此可见,在夜晚,心脏承受着更大的考验,如果心脏不好,夜晚睡觉也会出现相应的不适感。心脏不好,夜晚睡觉会有4个不适表现1、莫名咳嗽我们常说“心肺功能”,心和肺总是息息相关。肺不好的人容易咳嗽,心脏不好的人也常出现莫名咳嗽的症状。心脏不好引起的咳嗽往往是干咳,这种咳嗽的症状会在平躺后更加明显,有些严重的,可能会出现止不住的咳嗽,非要垫高枕头才能稍微缓解。2、吃手脚冰凉晚上睡觉时,全身血液循环会变慢,心脏供血会进一步受限,这时,心脏不好的人会感到手脚冰凉,四肢冰冷,这都是供血不足导致的。此外,应注意:手脚冰凉、浑身发冷也是心衰的常见表现。3、入睡困难心脏不好的人常常会胸闷气短,这种症状在夜晚睡觉时会更加明显,进而可能导致心慌、盗汗等不适,心脏无法平静下来,人就很难顺利进入睡眠状态。此外,心脏不好的人除了入睡困难外,睡眠质量也多不好,常伴失眠多梦。4、睡眠中断研究表明,心脏不好的人,会在睡眠中将人直接唤醒,导致睡眠中断。大约有50%的心衰患者,会经历中枢性睡眠呼吸暂停,严重的会引发睡眠中的窒息。心脏不好的人,想要提高睡眠质量,睡前不要做3件事1、别吃的太饱晚饭是不宜吃太多的,睡前也不能吃饱,否则会让血脂水平在夜间忽然出现一个高峰。晚上血液流动的速度本来就缓慢,如果血脂升高,血液就会变得粘稠,很容易让心脏供血不足,引起不适,影响睡眠。严重的还可能出现缺血性心血管疾病,比如心梗等。2、被窝别太冷对于心脏不好的人来说,身体对气温变化的承受能力很差。太冷的被窝会让心脏更加不适,影响睡眠。建议心脏不好的人,在睡前暖好被窝,比如提前打开电热毯,打开卧室空调或者在被窝里放个热水袋等。3、睡前别兴奋晚上是身体释放疲惫的时刻,整个身体都需要休息,心脏也不例外。所以,晚上不要看刺激的东西,不要让自己处于兴奋状态,这样才能减轻心脏负担,也能更好的入睡,提高睡眠质量,对心脏健康也是十分有益的。3种伤心食物,希望你一个都不爱吃除了睡眠之外,和心脏健康息息相关的,还有一件事——饮食。以下3种食物都会影响心脏健康,尽量少吃:1、加工肉制品香肠等加工肉制品食用量过高,会使死于心脏病的风险增加72%。加工红肉制品含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等;如果是烟熏、烧烤肉食,还会含有多环芳香烃化合物,这些成分都可能令心脏衰竭风险增加。2、油炸食物炸鸡等油炸食物往往含有大量的胆固醇、脂肪和盐分,这些对心脏都是很不利的。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。经常食用油炸食物还容易造成肥胖,研究表明:体重增加10%,冠心病危险增加38%。3、蛋糕、冰淇淋蛋糕、冰淇淋都是富含反式脂肪酸的食物,反式脂肪酸会增加血液粘稠度和凝聚力,容易导致血栓形成。贪吃蛋糕、冰淇淋等食物,会让你更容易得冠心病,出现心梗的几率也会增加。心脏喜欢吃3种营养,一个都少不得1、α-亚麻酸:清血除栓研究证据显示,补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。α-亚麻酸被视为ω-3系列脂肪酸母体,ω-3脂肪酸可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成,从而降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量,对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。α-亚麻酸的代谢产物EPA被称为“血管清道夫”,可以平衡体内脂肪酸,防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上。从而达到预防血栓,养护血管的作用。食物来源:香苏油、麻条籽油等植物油是α-亚麻酸的主要来源,其中香苏油的α-亚麻酸含量较高,约为67%;麻条籽油的α-亚麻酸含量也有55%作用,每天食用5-10ml即可。2、番茄红素:抗氧化剂心血管疾病的发病率在世界范围内有所差异,但是在欧洲南部明显降低,这个地区为“地中海饮食“。地中海饮食中,对降低这种风险起作用的成分是番茄红素,一种强大的抗氧化剂,它的功效比维生素E强十倍。番茄红素能够保护低密度脂蛋白免受氧化破坏,因而对心脑血管发挥保护作用。食物来源:番茄红素广泛存在于多种果蔬中,尤其是橙色、红色果蔬中的番茄红素含量更丰富,如南瓜、西红柿、葡萄柚、西瓜等。3、镁:维护心肌镁能激活体内许多生物酶,参与脂肪、钙、磷代谢,防止胆固醇合成,抑制神经的兴奋性,维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。镁能使肌凝蛋白沉淀和凝固,又参与肌浆网对钙的释放和结合,从而影响心肌的收缩过程和血液的固过程

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